Tijdens de zwangerschap verandert er ontzettend veel in je lichaam. Niet alleen groeit er een nieuw leven in jou, maar je lichaam vraagt ook om extra zorg, rust en voedingsstoffen. Eén van de belangrijkste – maar vaak vergeten – mineralen in deze periode is magnesium.
Maar waarom is magnesium zo essentieel voor jou én je baby? En hoe zorg je ervoor dat je er genoeg van binnenkrijgt?

Waarom magnesium tijdens de zwangerschap zo belangrijk is.

Tijdens je zwangerschap stijgt je behoefte aan magnesium aanzienlijk. Je lichaam gebruikt dit mineraal voor meer dan 300 processen, waaronder spierontspanning, de aanmaak van botten en tanden, regulatie van de bloeddruk en de ondersteuning van het zenuwstelsel. Bovendien helpt magnesium om veelvoorkomende zwangerschapsklachten te verminderen of zelfs te voorkomen. Denk aan:

• Vermoeidheid en slaapproblemen
• Spierkrampen en rusteloze benen
• Hoofdpijn en prikkelbaarheid
• Harde buiken en vroegtijdige weeën
• Hoge bloeddruk en zwangerschapsvergiftiging

Magnesium voor je baby

Ook je baby heeft baat bij voldoende magnesium. Het mineraal draagt bij aan de gezonde ontwikkeling van het zenuwstelsel, de botten en tanden. Tijdens de borstvoeding geef je bovendien via de melk magnesium door aan je kindje, wat het nóg belangrijker maakt om zelf voldoende aan te vullen.

Een gezonde baby begint bij een ontspannen en goed gevoede mama.
Magnesium helpt je ontspannen, beter slapen en geeft jou én je baby wat jullie nodig hebben om te groeien.

Symptomen van een magnesiumtekort

Een tekort aan magnesium tijdens je zwangerschap kan zich uiten in:

• Spierkrampen (vooral in de benen)
• Slapeloosheid en vermoeidheid
• Prikkelbaarheid en stemmingswisselingen
• Hoofdpijn of migraine
• Verhoogde bloeddruk

Veel moeders kampen – zeker tijdens borstvoeding – met een tekort aan vitale voedingsstoffen. Alles wat je lichaam aanmaakt, gaat immers eerst naar je baby, en wat overblijft is voor jou.

Hoe krijg je voldoende magnesium binnen?

Magnesium komt voor in gezonde voeding zoals:

• Groene bladgroenten (zoals spinazie)
• Noten en zaden
• Peulvruchten
• Avocado’s en bananen
• Pure cacao

Maar wist je dat onze bodem de laatste jaren veel aan voedingswaarde verloren heeft door intensieve landbouw en bestrijdingsmiddelen? Daardoor is het steeds lastiger om alléén via voeding voldoende magnesium binnen te krijgen.

Magnesium via de huid: effectief én ontspannend.

Gelukkig is er een oplossing: magnesium via de huid. Dit is een bewezen effectieve manier om je magnesiumtekort aan te vullen, zonder je spijsvertering te belasten. Je lichaam neemt via de huid tot wel 90% van de magnesium op, tegenover slechts 30–50% via supplementen.

Zo gebruik je magnesium op de juiste manier:

• Magnesiumolie: Masseer dagelijks in op buik, benen of schouders voor ontspanning en het voorkomen van harde buiken.
• Magnesiumgel: Perfect bij spierpijn of een stijve nek. Laat 15 minuten intrekken.
• Magnesiumbad of voetenbad: Ideaal voor ontspanning en betere nachtrust. Geen bad? Een voetenbad werkt ook!
• Floaten in magnesiumwater: Combineer diepe ontspanning met een intense magnesiumboost. Het ontlast je rug en bekkenbodem – zéker in de laatste maanden een verademing.

Dagelijkse ondersteuning met een magnesiumkuur

Wil je structureel meer magnesium binnenkrijgen tijdens en na je zwangerschap? Dan is een Magnesium Kuur een ideale oplossing. Onze kuur bevat genoeg voor een maand intensief gebruik en ondersteunt zowel je herstel als de borstvoedingsperiode.

Wil je meer weten over magnesium tijdens je zwangerschap? Of heb je vragen over welke producten voor jou geschikt zijn? Stuur gerust een mail naar info@massagemanon.nl.
Bij twijfel kun je altijd overleggen met je verloskundige of arts.

Jij groeit. Je baby groeit.
Laat magnesium jullie allebei ondersteunen.