Magnesiumtekort. Oorzaken en Signalen

Een magnesiumtekort ontstaat vaak geleidelijk. Veelvoorkomende oorzaken zijn:

• langdurige stress, waardoor het lichaam meer magnesium verbruikt

• intensief sporten, waarbij magnesium verloren gaat via zweet

• koffie en suiker, die de opname en vasthouding van magnesium verminderen

• medicijngebruik, dat de magnesiumvoorraad kan verlagen

• voeding die minder mineralen bevat dan vroeger

Vaak is het een combinatie van factoren.

Hoe herken ik een magnesiumtekort

Het lichaam geeft signalen wanneer de magnesiumvoorraad daalt. Deze signalen zijn soms subtiel:

• gespannen spieren of kramp

• rusteloze benen

• slecht slapen of licht slapen

• vermoeidheid

• hoofdpijn

• moeite met ontspannen

Omdat deze klachten langzaam ontstaan, worden ze vaak als normaal gezien.

Wat gebeurt er bij een tekort

Wanneer een magnesiumtekort langere tijd aanwezig is, raakt het lichaam langzaam uit balans.
Dat gebeurt meestal niet van de ene op de andere dag, maar geleidelijk. Je merkt misschien dat je minder diep slaapt, sneller vermoeid bent of dat spanning in je spieren langer blijft hangen dan vroeger.

Spieren blijven vaker aangespannen, zelfs wanneer je rust neemt.
Je zit op de bank, maar je schouders voelen nog hoog.
Je ligt in bed, maar je lichaam lijkt nog niet helemaal te kunnen zakken. Alsof je systeem moeite heeft om écht uit te schakelen.

Ook je energieniveau kan veranderen. Je wordt moe wakker, hebt sneller behoefte aan koffie of voelt dat kleine dingen meer energie kosten dan voorheen.
Het lichaam krijgt minder kans om goed te herstellen, waardoor spanning zich langzaam kan opstapelen.

Op langere termijn kan het zenuwstelsel gevoeliger worden voor prikkels. Je reageert sneller op drukte of stress, terwijl je eigenlijk juist behoefte hebt aan rust.

Magnesium is geen snelle oplossing en ook geen vervanging van medische zorg.
Maar het kan wel een zachte ondersteuning zijn. Het helpt het lichaam herinneren hoe ontspanning voelt en ondersteunt het natuurlijke herstelproces.

En soms begint herstel simpelweg bij het moment waarop je jezelf toestaat om stil te staan. 🌿

Voor wie magnesium ondersteuning geschikt is

Magnesium ondersteuning kan helpend zijn voor mensen die:

• veel stress ervaren

• slecht slapen

• spierklachten hebben

• herstellen van een drukke periode

• bewust bezig zijn met zelfzorg

In mijn massage salon kijk ik altijd naar jou als persoon. Magnesium is geen oplossing op zichzelf, maar een zachte ondersteuning binnen ontspanning en aandacht.

Twijfel je of magnesium ondersteuning voor jou passend is? Je hoeft dat niet alleen te bepalen. Tijdens een behandeling kijk ik samen met jou wat jouw lichaam nodig heeft.

Plan jouw ontspanningsmassage met magnesium in via de onderstaande knop.
Wil je eerst even overleggen? Neem dan gerust contact voor vragen.

Magnesium is geen vervanging van zorg, maar een zachte aanvulling binnen ontspanning en zelfzorg.

Bron:
Magnesium Health Institute (MHI)
Permsal