Wat doet magnesium in je lichaam

Magnesium is betrokken bij honderden processen in het lichaam. Het helpt je spieren ontspannen, ondersteunt je zenuwstelsel en speelt een rol bij energie, slaap en herstel.
Toch wordt magnesium vaak pas genoemd wanneer iemand last heeft van kramp, terwijl de werking veel breder is.

Elke dag verbruikt je lichaam magnesium. Bij stress, drukte en inspanning zelfs extra.
Wanneer de voorraad langzaam daalt, raakt het lichaam uit balans. Dat merk je niet altijd meteen, maar vaak wel aan hoe je je voelt.

Calcium vs magnesium. Waarom deze balans belangrijk is

Calcium en magnesium werken samen in je lichaam. Calcium zorgt ervoor dat spieren zich kunnen aanspannen. Magnesium zorgt ervoor dat ze daarna weer ontspannen.
Wanneer er voldoende balans is, beweeg je soepel en ontspannen.

Als er te weinig magnesium aanwezig is, blijven spieren vaker aangespannen.
Dit kan zich uiten in:

• stijve of pijnlijke spieren, vooral in nek, schouders en onderrug

• terugkerende spierkrampen of tintelingen

• een lichaam dat moeilijk tot rust komt

Magnesium helpt om die balans te herstellen, zodat spanning weer kan loslaten.

Magnesium en het zenuwstelsel

Je zenuwstelsel bepaalt hoe je reageert op prikkels. Bij langdurige stress staat het vaak in de actiestand.
Magnesium ondersteunt het zenuwstelsel om weer richting rust te bewegen.

Bij een tekort aan magnesium kunnen mensen zich sneller opgejaagd voelen, prikkelbaar zijn of moeite hebben om te ontspannen. Zelfs wanneer ze fysiek weinig doen, blijft het lichaam innerlijk onrustig.

Magnesium helpt het zenuwstelsel te kalmeren en ondersteunt een gevoel van rust in het hele lichaam.

Energie, slaap en herstel

Magnesium speelt een belangrijke rol bij energieproductie. Het helpt energie vrijmaken in de cellen en zorgt ervoor dat deze goed verdeeld wordt.
Bij een tekort voelen mensen zich vaak moe, zelfs na voldoende slaap.

Ook slaap is sterk verbonden met magnesium. Ontspannen spieren en een rustig zenuwstelsel maken het makkelijker om in slaap te vallen en door te slapen. Veel mensen merken dat ze dieper slapen wanneer hun magnesiumvoorraad wordt aangevuld.

Het grootste deel van het magnesium in je lichaam zit opgeslagen in botten en spieren.
Slechts een heel klein deel zit in het bloed. Daardoor wordt een tekort niet altijd herkend, terwijl het lichaam wel signalen afgeeft.

Massage in combinatie met magnesium helpt het lichaam herinneren hoe ontspanning voelt. Dat is vaak het begin van herstel.

Bron:
Magnesium Health Institute (MHI)
Permsal