Magnesium is zonder twijfel een van de belangrijkste mineralen voor ons lichaam.
Toch krijgt het vaak niet de aandacht die het verdient. Terwijl we veel horen over calcium, vitamine D en ijzer,
speelt magnesium op de achtergrond een cruciale rol in vrijwel elk aspect van onze gezondheid.
Van spierontspanning tot energieniveau, van stressregulatie tot een gezonde hartfunctie –
magnesium ondersteunt ons lichaam op tientallen vlakken, elke dag opnieuw.

Waarom magnesium onmisbaar is voor je gezondheid.

Magnesium is betrokken bij meer dan 300 biochemische processen in het lichaam.
Het helpt bij het aanmaken van energie, ondersteunt de werking van spieren en zenuwen, reguleert de bloeddruk en draagt bij
aan het behoud van sterke botten.
Zonder voldoende magnesium functioneren deze processen niet optimaal, wat op termijn kan leiden tot uiteenlopende klachten zoals vermoeidheid, prikkelbaarheid, spierkrampen of een verstoorde slaap.

Je zou magnesium kunnen zien als de stille kracht in je lichaam: onzichtbaar, maar onmisbaar.
Of je nu sport, onder stress staat, of gewoon gezond wilt blijven, voldoende magnesium is een absolute voorwaarde.

De werking van magnesium in het lichaam.

Magnesium fungeert als een co-factor bij honderden biologische processen.
Het helpt cellen om energie aan te maken uit voedingsstoffen, stabiliseert zenuwimpulsen, en zorgt ervoor dat spieren kunnen ontspannen na een samentrekking.
Magnesium reguleert bovendien het transport van andere mineralen, zoals calcium en kalium, en speelt zo een sleutelrol in de balans tussen spanning en ontspanning – fysiek én mentaal.

Een goed voorbeeld is het effect op je spieren: waar calcium spiercellen laat samentrekken, zorgt magnesium ervoor dat ze zich weer kunnen ontspannen.
Zonder magnesium blijven je spieren als het ware ‘aanstaan’, wat kan leiden tot krampen, trillingen of spanning in nek en schouders.

Waar komt magnesium in ons lichaam vandaan?

Ons lichaam kan zelf geen magnesium aanmaken. We zijn dus volledig afhankelijk van externe bronnen: voeding en, in toenemende mate, opname via de huid.
Magnesium komt van nature voor in de bodem en in zeewater. Planten nemen magnesium op uit de grond via hun wortels, en zo komt het in onze voeding terecht.
Helaas bevat de moderne landbouwgrond door intensieve teelt steeds minder magnesium, waardoor ook ons voedsel armer is geworden aan dit belangrijke mineraal.

Daarnaast wordt ons magnesiumverbruik verhoogd door stress, medicatie, suikerconsumptie en een drukke levensstijl.
Dit alles maakt het steeds lastiger om voldoende magnesium binnen te krijgen via voeding alleen.

Veel mensen nemen magnesium in via supplementen in de vorm van tabletten of capsules.
Maar de opname via het maag-darmkanaal is beperkt: gemiddeld slechts 20 tot 40 % van de ingenomen hoeveelheid bereikt daadwerkelijk de cellen. Een aanzienlijk deel gaat dus verloren of veroorzaakt zelfs maag- of darmklachten zoals diaree.

Een alternatief is transdermale opname – magnesium via de huid.
Deze methode maakt gebruik van magnesiumolie, sprays of baden met magnesiumzout.
Het grote voordeel is dat de huid het magnesium direct opneemt in de bloedbaan, zonder belasting van het spijsverteringsstelsel. Dit is niet alleen efficiënter, maar ook bijzonder geschikt bij lokale klachten zoals spierpijn, restless legs of stres gerelateerde spanningen.

Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat minimaal 90% van het magnesiumchloride binnen enkele minuten via haarzakjes en zweetklieren wordt opgenomen.

Dit betekent dat je magnesium direct kunt toepassen op plekken waar je het nodig hebt—bij spierkrampen, rusteloze benen of gewrichtsklachten.
Je lichaam neemt alleen op wat nodig is; overtollig magnesium wordt simpelweg niet opgenomen. Dat maakt het veilig én slim om dagelijks te gebruiken.

Dagelijkse tip:
Gebruik magnesiumolie of
magnesium kristallen.
Net zoals je elke dag je tanden poetst.
Zo houd je je magnesiumgehalte
op peil.

Magnesium en calcium zijn allebei essentiële mineralen, maar ze werken als elkaars tegenhangers.
Waar calcium zorgt voor samentrekking van spieren, reguleert magnesium de ontspanning.
In een gezond lichaam is de balans tussen deze twee mineralen cruciaal. Helaas krijgen we via voeding vaak te veel calcium binnen (denk aan zuivelproducten), terwijl magnesium ondervertegenwoordigd is.

Een overschot aan calcium ten opzichte van magnesium kan leiden tot overprikkeling van zenuwen, spierkrampen, verkalking van weefsels en zelfs een verhoogd risico op hart- en vaatziekten.
Het is dus niet alleen belangrijk dat je voldoende magnesium binnenkrijgt, maar ook dat je de verhouding met calcium in de gaten houdt.

Hoe werkt magnesium in ons lichaam.

Magnesium is betrokken bij honderden processen in je lichaam. Hieronder lichten we de belangrijkste voordelen toe:

​Magnesium in voeding: waar zit het in?

Hoewel het lastiger is geworden om via voeding voldoende magnesium binnen te krijgen, zijn er gelukkig nog steeds veel magnesiumrijke voedingsmiddelen.
Denk aan groene bladgroenten zoals spinazie en boerenkool, noten (vooral amandelen en cashewnoten), zaden (zoals pompoenpitten), peulvruchten, avocado, volkoren granen en pure chocolade.

Een gevarieerd dieet met voldoende onbewerkte producten helpt zeker mee.
Maar in tijden van stress, ziekte of intensieve sportbeoefening is extra aanvulling via suppletie of
huidopname vaak wenselijk.

Wat zijn de oorzaken van een magnesiumtekort?

Er zijn verschillende factoren die kunnen bijdragen aan een te lage magnesiumspiegel.
De belangrijkste zijn:

• Verarmde landbouwgrond: voeding bevat minder magnesium dan vroeger.
• Stress: langdurige stress verhoogt de uitscheiding van magnesium via de urine.
• Medicatiegebruik: zoals plaspillen, maagzuurremmers of antibiotica.
• Ongezonde voeding: suiker, cafeïne en alcohol verminderen de opname en versnellen het verlies van magnesium.
• Spijsverteringsproblemen: zoals het prikkelbare darm syndroom of coeliakie, die de opname verminderen.

Hoe herken je een magnesiumtekort?

Een magnesiumtekort ontwikkelt zich meestal geleidelijk en wordt vaak niet direct herkend.
Klachten kunnen variëren van mild tot ernstig en zijn vaak vaag of worden toegeschreven aan andere oorzaken. Veelvoorkomende symptomen zijn spierkrampen, trillende oogleden, rusteloze benen, vermoeidheid, concentratieproblemen, hoofdpijn, angstgevoelens en slaapproblemen.

Bij langdurige tekorten kunnen ernstigere klachten ontstaan, zoals hartritmestoornissen, hoge bloeddruk of botontkalking.
Daarom is het belangrijk om de signalen van je lichaam serieus te nemen en tijdig je magnesiuminname te optimaliseren.
Meten = weten - een magnesium tekort is simpel en snel te meten door een korte speekseltest.

De natuurlijke bondgenoot voor spierherstel en kracht bij sporters

Voor sporters is magnesium essentieel.
Het mineraal speelt een cruciale rol bij spierherstel, voorkomt krampen en ondersteunt de energieproductie tijdens inspanning. Tijdens intensief sporten verlies je via zweet veel magnesium, wat kan leiden tot vermoeidheid of verkramping.
Een magnesium massage helpt om deze tekorten lokaal aan te vullen, stimuleert doorbloeding en versnelt het herstel van vermoeide spieren. Ideaal voor zowel de fanatieke amateur als de topsporter.

Magnesium als zachte steun voor groei en balans bij kinderen

Ook bij kinderen is magnesium onmisbaar. Het ondersteunt de groei, helpt bij een goede nachtrust en werkt rustgevend
op een druk of onrustig lijf.
Denk aan kinderen die slecht slapen, vaak overprikkeld zijn of last hebben van groeipijn.
Een zachte magnesium massage kan helpen het zenuwstelsel te kalmeren en het lichaam tot rust te brengen –
op een natuurlijke en liefdevolle manier.

✨ Gun jezelf de diepgaande ontspanning en natuurlijke kracht van een magnesiummassage
– jouw lichaam verdient het!

Tot slot: magnesium, de basis voor balans.

Magnesium is geen luxe mineraal – het is een basisbehoefte.
Het ondersteunt lichaam en geest op diepgaande wijze en helpt ons om in balans te blijven in een wereld die voortdurend eisen stelt.
Een tekort aan magnesium kan ongemerkt je gezondheid ondermijnen.
Gelukkig is het eenvoudig te corrigeren, met bewuste voeding en effectieve vormen van suppletie – vooral via de huid.

Wil je weten of jij genoeg magnesium binnenkrijgt? Wil je de test doen om te weten of je genoeg magnesium binnen krijgt? Of wil je ontdekken wat magnesium voor jouw lichaam kan betekenen?
Neem dan contact met me op en bekijk de natuurlijke, transdermale magnesiumproducten voor dagelijks gebruik.